Você já sentiu seu coração acelerar ou aquele aperto no peito minutos antes de começar a trabalhar?
Essa sensação de batimentos acelerados, embora desconfortável, é uma resposta comum do corpo diante da ansiedade e do estresse ligados ao ambiente profissional. Nosso organismo, ao perceber um desafio ou uma situação que interpreta como ameaçadora, ativa uma reação automática, na qual o coração bate mais rápido para preparar o corpo para agir.
Mas por que isso acontece especificamente antes do trabalho?
Muitas vezes, o que desencadeia esses sintomas são pensamentos de preocupação — seja sobre a pressão por resultados, o medo de avaliações, ou até mesmo desconfortos em relações interpessoais no ambiente laboral. Esse sentimento antecipatório, conhecido como ansiedade, faz nosso corpo entrar em estado de alerta, elevando a frequência cardíaca e causando aquela sensação de nervosismo.
Como podemos lidar com esses batimentos acelerados de forma prática e eficaz?
Algumas estratégias simples já trazem alívio significativo:
- Respire profundamente e de forma pausada, ajudando a reduzir a velocidade dos batimentos e acalmar o corpo.
- Reserve alguns minutos para relaxar antes de começar o trabalho, seja ouvindo uma música calma, fazendo uma breve meditação ou alongamentos leves.
- Organize seu dia com antecedência, planejando tarefas e prioridades para diminuir a sensação de sobrecarga e insegurança.
- Preste atenção aos seus pensamentos e busque substituir ideias catastrofistas por reflexões mais realistas e positivas.
No entanto, quando essa sensação de ansiedade e os batimentos acelerados se tornam frequentes e intensos, encontrar um caminho eficaz para lidar com eles nem sempre é simples sozinho. É aí que a terapia desempenha um papel fundamental. No ambiente terapêutico, você pode compreender as raízes dessas emoções, identificar os gatilhos que ativam a ansiedade e desenvolver ferramentas personalizadas para enfrentá-la com mais equilíbrio. Além disso, a terapia ajuda a fortalecer sua autoconfiança e autoestima, essenciais para manejar as pressões do dia a dia profissional.
Em algumas situações, quando os sintomas são muito intensos, o acompanhamento médico também pode ser recomendado. A combinação do tratamento psicológico com o suporte clínico, incluindo o uso de medicações quando indicado, pode ser extremamente benéfica para controlar os sintomas enquanto você trabalha na construção do seu bem-estar emocional.
Se você tem sentido os batimentos acelerados e a ansiedade antes do trabalho, saiba que não está sozinho e que existem caminhos para transformar essa experiência. Se desejar, estou à disposição para acompanhá-lo nesse processo, oferecendo um espaço acolhedor e seguro para cuidar da sua saúde emocional e fortalecer sua relação com o trabalho e consigo mesmo. Entre em contato e venha conhecer meu trabalho.
