Existe uma narrativa poderosa no ar: Dezembro é o mês da alegria, das luzes, da família e das celebrações. É o ápice do ano, onde tudo deve ser perfeito, feliz e cheio de realizações. Mas o que acontece quando você não se sente assim?
Se o seu Dezembro tem sido mais pesado do que festivo, você não está sozinho. Longe de ser um período de contentamento universal, o final do ano frequentemente se torna um intensificador de emoções difíceis.
Neste artigo, vamos desmistificar a ideia da “felicidade obrigatória” de Dezembro, entender por que este mês pesa tanto na nossa saúde mental e, o mais importante, por que ele pode ser o momento ideal para fazer o melhor investimento da sua vida: começar a terapia.
O Mito da Felicidade Obrigatória
A pressão social para estar bem em Dezembro é imensa. Somos bombardeados por:
- Comparações nas Redes: Fotos de ceias opulentas, viagens perfeitas e declarações de “metas cumpridas” geram a sensação de que todos ao seu redor estão vivendo o final de ano ideal, exceto você.
- A “Corrida do Balanço”: A urgência de fazer a revisão anual, contabilizando as metas que não foram atingidas, pode levar a uma espiral de autocrítica e sentimentos de fracasso ou insuficiência.
- O Vazio da Rotina: Para muitos, a pausa no trabalho ou nos estudos remove a estrutura diária que serve de distração. Com mais tempo livre, a mente tende a se voltar para dentro, e pensamentos difíceis que foram evitados durante o ano vêm à tona.
Dezembro, na verdade, não cria a tristeza. Ele funciona como uma lupa que aumenta e expõe as vulnerabilidades emocionais que já existiam, mas estavam camufladas pela correria. O contraste entre a sua dor interna e o brilho externo das festas torna a melancolia e a ansiedade mais difíceis de suportar. Sim, a tristeza em Dezembro pode ser normal.
Saúde Mental: Validando a Tristeza de Fim de Ano
A primeira e mais importante etapa é validar seu sentimento.
Não há nada de errado em sentir luto, frustração, solidão ou exaustão emocional em meio às comemorações. A sua dor não diminui o valor das festas; ela apenas coexiste.
Se o final de ano está mais difícil devido a:
- Ausência: Lidar com o primeiro Natal sem um ente querido.
- Conflito Familiar: A dificuldade de enfrentar reuniões com parentes difíceis.
- Esgotamento: Chegar ao final do ano sem energia para “dar conta” de mais nada.
Você tem o direito de sentir o que sente. Coloque limites (diga “não” a compromissos se for preciso), priorize o descanso em vez da produtividade frenética e permita-se viver a sua experiência, mesmo que ela seja mais introspectiva do que festiva.
Terapia: Por Que Começar Antes do Ano Novo é a Melhor Decisão
Existe um mito de que é preciso esperar o 1º de Janeiro para ter o “Ano Novo, Vida Nova”. Adiar esse cuidado com sua saúde mental para uma data simbólica apenas prolonga o sofrimento.
Na verdade não existe data boa ou ruim, existe o momento que você sente necessidade e o desejo de iniciar, e iniciar em dezembro tem suas vantagens.
1. Aproveite a Pausa para Investir em Si
Se você está de férias ou com um ritmo de trabalho reduzido, este é o momento ideal para iniciar o processo terapêutico. As primeiras sessões exigem energia e foco. Você pode dedicar-se a elas sem a pressão esmagadora da rotina, garantindo um começo mais tranquilo e profundo.
2. Faça um Balanço Estruturado e Gentil
Se a pressão para revisar o ano (o famoso balanço anual) está gerando ansiedade e melancolia, o terapeuta pode ajudar a transformar esse ato de autojulgamento em um exercício de aprendizado. Em vez de focar nas falhas, vocês podem identificar padrões, celebrar as pequenas vitórias e entender o que realmente importa para o seu bem-estar no próximo ciclo.
3. Evite o Efeito de em “Janeiro eu Começo”
Muitas pessoas chegam em Janeiro com uma lista gigante de resoluções de Ano Novo, esgotadas pelas festas e sem ferramentas emocionais para lidar com a volta da rotina. Começar a terapia em Dezembro significa que você iniciará o ano novo já com uma rede de apoio e as primeiras ferramentas de autoconhecimento em mãos. Você estará preparado, e não apenas reativo.
4. Transforme a Culpa em Autocuidado
Dar este passo agora é uma forma de fechar o ano de forma proativa. É um sinal de que você está escolhendo o seu bem-estar e saúde emocional acima de todas as outras demandas. É o presente mais valioso que você pode dar a si mesmo.
Um Olhar Gentil para o Próximo Ciclo
Dezembro pode intensificar a tristeza, sim, mas ele também pode intensificar a coragem de buscar ajuda.
Não espere que a mágica do Ano Novo resolva tudo. O processo de mudança e cura começa com a sua decisão de priorizar sua saúde mental hoje.
Se a tristeza de fim de ano parece insustentável ou se você sente que precisa de suporte para lidar com o balanço do ano, não adie.
Que tal transformar este Dezembro no mês em que você começou a cuidar de quem mais importa: você?
